{"id":11180,"date":"2021-12-28T17:01:06","date_gmt":"2021-12-28T16:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/?p=11180"},"modified":"2023-10-13T08:49:20","modified_gmt":"2023-10-13T06:49:20","slug":"consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar tus ojos de las pantallas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfEst\u00e1s de ex\u00e1menes? \u00bfDemasiadas clases online? \u00bfHoras y horas de trabajo frente al ordenador sin interrupciones? O tal vez, \u00bferes de los de hacer marat\u00f3n de Netflix, vivir enganchado al Clash Royale o a los memes de Twitter? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es s\u00ed (no mientas, fijo que muchas veces matas las horas haciendo scroll en tu smartphone), seguramente hayas experimentado <\/span><b>fatiga visual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> m\u00e1s de una vez\u2026 o todo el rato.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero antes de que te digamos a qu\u00e9 puede deberse, te recordamos que para navegar a gran velocidad y a un precio de esc\u00e1ndalo tienes que contratar una de nuestras tarifas. Puedes disfrutar de <strong><a href=\"https:\/\/www.lowi.es\/ofertas-fibra-y-movil\/\">ofertas de telefon\u00eda m\u00f3vil y fibra<\/a><\/strong> en casa por menos de 30 euros al mes.. Econ\u00f3mico y s-i-m-p-l-e.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #696969;color:#696969\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #696969;color:#696969\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Que_es_la_luz_azul_de_las_pantallas\" >Qu\u00e9 es la luz azul de las pantallas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Ilumina_tu_vida\" >Ilumina tu vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Pon_distancia_a_las_pantallas\" >Pon distancia a las pantallas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Haz_descansos\" >Haz descansos\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Evita_usar_las_pantallas_antes_de_dormir\" >Evita usar las pantallas antes de dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Configura_tus_dispositivos_para_reducir_el_tiempo_de_uso\" >Configura tus dispositivos para reducir el tiempo de uso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas\/#Activa_el_filtro_de_luz_azul_o_modo_oscuro_de_tus_pantallas\" >Activa el filtro de luz azul o modo oscuro de tus pantallas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_es_la_luz_azul_de_las_pantallas\"><\/span><b>Qu\u00e9 es la luz azul de las pantallas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para empezar, un poquito de informaci\u00f3n\u2026 <\/span><b>\u00bfQu\u00e9 es la luz azul?<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> La luz azul no es ni m\u00e1s ni menos que <\/span><b>la parte visible de la luz <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">que podemos percibir, como la que emite el Sol, pero la luz azul est\u00e1 por todas partes, tambi\u00e9n en las pantallas de los dispositivos electr\u00f3nicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y la pregunta que te est\u00e1s haciendo, \u00bf\u201dla luz azul es mala\u201d? Pues como tantas otras cosas, depende\u2026 En este caso, sobre todo, del tiempo y de la cantidad que recibas. Aunque no est\u00e1 del todo claro si puede llegar a ocasionar problemas graves como la degeneraci\u00f3n macular, <\/span><b>el exceso de exposici\u00f3n a la luz azul s\u00ed provoca fatiga visual<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, o lo que es lo mismo: ojos cansados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tener sensaci\u00f3n de ojos cansados es tremendamente com\u00fan hoy en d\u00eda, incluso en la gente joven, \u00bfpor qu\u00e9? Porque <\/span><b>dependemos mucho de la tecnolog\u00eda,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> incluso en el trabajo. Entre los s\u00edntomas de la fatiga visual est\u00e1n los ojos rojos, visi\u00f3n borrosa, dolor de cabeza o el ojo seco. \u00bfTe suenan?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero eso no quita que haya algunas cosas que puedas hacer para poner soluci\u00f3n y cuidar tus ojos de las pantallas. \u00a1All\u00e1 van!<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ilumina_tu_vida\"><\/span><b>Ilumina tu vida<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No, no es un consejo espiritual. Estudiar o trabajar en un entorno que parece una cueva, adem\u00e1s de no ser nada alegre, no es bueno para tus ojos. <\/span><b>Trabajar con una buena iluminaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, si es natural mejor, te ayudar\u00e1 a reducir la vista cansada por el ordenador.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pon_distancia_a_las_pantallas\"><\/span><b>Pon distancia a las pantallas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esto no significa que les digas adi\u00f3s para siempre, sino que la distancia a la que te colocas de ellas es importante, idealmente a unos <\/span><b>50-70 cm de distancia para no forzar la vista<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y en un \u00e1ngulo de 45 grados respecto a la altura de tus ojos para corregir la postura (si lees esto, endereza tu espalda).<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haz_descansos\"><\/span><b>Haz descansos\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que est\u00e1s concentrad\u00edsimo, pero los expertos recomiendan hacer <\/span><b>descansos de las pantallas cada 20 minutos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, levantando la vista unos 20 segundos y mirando un objeto a lo lejos, a 20 pies (6 metros). Esta es la llamada <\/span><b>regla del 20-20-20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil de recordar, y te ayudar\u00e1 a descansar la vista.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evita_usar_las_pantallas_antes_de_dormir\"><\/span><b>Evita usar las pantallas antes de dormir<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, sabemos que es tentador ver tu serie favorita en la cama antes de dormir o cotillear WhatsApp por si alguien te ha escrito en la \u00faltima media hora, pero <\/span><b>mirar pantallas por la noche te puede dificultar conciliar el sue\u00f1o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, m\u00e1s a\u00fan si las miras a oscuras, pues altera la melatonina (la hormona del sue\u00f1o). Por eso, reduce todo lo que puedas el tiempo de pantalla por la noche.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Configura_tus_dispositivos_para_reducir_el_tiempo_de_uso\"><\/span><b>Configura tus dispositivos para reducir el tiempo de uso<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Sorpresa! Por si no lo ten\u00edas claro, para reducir la exposici\u00f3n a la luz azul lo mejor es\u2026 no mirar tanto las pantallas con luz azul.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchas de formas de hacerlo, la primera es tener fuerza de voluntad, pero si vas floj@ en ello, hay algunas cosas que puedes hacer, como <\/span><b>utilizar la configuraci\u00f3n de tu m\u00f3vil que oscurece la pantalla<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cuando superas determinado tiempo de uso (disponible de forma nativa tanto en iOS como en Android, con la posibilidad de instalar apps para ello). O poner <\/span><b>l\u00edmites de tiempo dentro de las aplicaciones <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como Instagram.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11183\" src=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/phil-desforges-Hxp_xDXsOSs-unsplash-1-1.jpg\" alt=\"modo oscuro pantallas movil\" width=\"750\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/phil-desforges-Hxp_xDXsOSs-unsplash-1-1.jpg 750w, https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/phil-desforges-Hxp_xDXsOSs-unsplash-1-1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Activa_el_filtro_de_luz_azul_o_modo_oscuro_de_tus_pantallas\"><\/span><b>Activa el filtro de luz azul o modo oscuro de tus pantallas<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos de los dispositivos actuales traen consigo configuraciones para aliviar la fatiga visual, ya sea el <\/span><b>modo oscuro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para reducir los fondos blancos y no deslumbrarte cuando oscurece, como el <\/span><b>filtro de luz azul o luz nocturna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed te dejamos <\/span><b>c\u00f3mo activar el filtro de luz nocturna <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en tus dispositivos:<\/span><\/p>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo activar el filtro de luz azul en Windows?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cConfiguraci\u00f3n\u201d &gt; \u201cSistema\u201d &gt; \u201cPantalla\u201d &gt; \u201cConfiguraci\u00f3n de luz nocturna<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo activar el filtro de luz nocturna en Mac?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cPreferencias del sistema\u201d &gt; \u201cPantallas\u201d &gt; \u201cNight Shift\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo activar el filtro de luz azul en Android?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cAjustes\u201d &gt; \u201cPantalla\u201d &gt; \u201cModo de color de la pantalla\u201d\/\u201cTemperatura y modo de color\u201d\/\u201cFiltro de luz azul\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00bfC\u00f3mo activar el night shift en iPhone o iPad?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cAjustes\u201d &gt; \u201cPantalla y brillo\u201d &gt; \u201cNight shift\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bueno, pues hasta aqu\u00ed los consejos sobre salud de hoy. \u00bfTe aplicar\u00e1s alguno?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEst\u00e1s de ex\u00e1menes? \u00bfDemasiadas clases online? \u00bfHoras y horas de trabajo frente al ordenador sin interrupciones? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es s\u00ed, tenemos aqu\u00ed algunos consejos para ti.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":11196,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[217,197],"class_list":["post-11180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guias","tag-apps","tag-como-se-hace"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",750,400,false],"thumbnail":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas-300x160.jpg",300,160,true],"medium_large":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",750,400,false],"large":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",750,400,false],"1536x1536":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",750,400,false],"2048x2048":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",750,400,false],"authorship-box-avatar":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",150,80,false],"authorship-box-related":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",70,37,false],"small":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",300,160,false],"yarpp-thumbnail":["https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Consejos-para-cuidar-tus-ojos-de-las-pantallas.jpg",120,64,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Lowi","author_link":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/autor\/blog-lowi\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00bfEst\u00e1s de ex\u00e1menes? \u00bfDemasiadas clases online? \u00bfHoras y horas de trabajo frente al ordenador sin interrupciones? 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