{"id":1004,"date":"2016-03-09T10:06:33","date_gmt":"2016-03-09T09:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/?p=1004"},"modified":"2022-05-09T13:00:56","modified_gmt":"2022-05-09T11:00:56","slug":"trucos-para-dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/trucos-para-dormir-bien\/","title":{"rendered":"Trucos para dormir bien"},"content":{"rendered":"<p>Dormir, para muchos \u00a1el mayor placer de la vida! Te encanta quedarte horas en la cama y lo sabemos, pero a veces te cuesta mucho coger el sue\u00f1o o sientes que no has descansado lo suficiente. Por eso, vamos a ver unos cuantos trucos para dormir\u00a0bien y descansar a\u00fan mejor. \u00bfPreparado?<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #696969;color:#696969\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #696969;color:#696969\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/trucos-para-dormir-bien\/#Si_quieres_dormir_ve_relajado_a_la_cama\" >Si quieres dormir, ve relajado a la cama<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/trucos-para-dormir-bien\/#Nada_de_usar_el_movil_en_la_cama\" >Nada de usar el m\u00f3vil en la cama<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/trucos-para-dormir-bien\/#Si_quieres_dormir_%C2%A1apaga_la_tele\" >Si quieres dormir \u00a1apaga la tele!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_quieres_dormir_ve_relajado_a_la_cama\"><\/span><strong>Si quieres dormir, ve relajado a la cama<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sin duda, la clave para conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente, est\u00e1 en lo que hagamos antes de meternos en la cama. Es fundamental que nos preparemos para dormir. S\u00ed, lo que has le\u00eddo. Aunque parezca una frase para ni\u00f1os, \u00a1es la clave!<\/p>\n<p>Una ducha caliente, un vaso de leche con Cola-cao o leer un libro, son rutinas que podemos incorporar en nuestro d\u00eda a d\u00eda para que nuestro cuerpo se prepare para dormir. Se acab\u00f3 eso de escuchar m\u00fasica a todo trapo o ver pelis de miedo antes de acostarnos. Antes de ir a la cama, hay que crear una rutina para que nuestro cuerpo est\u00e9 relajado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1006\" src=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Trucos-para-dormir-bien-leer.jpg\" alt=\"Trucos para dormir bien leer\" width=\"750\" height=\"500\" \/><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es fundamental lo que comamos por la noche. Las cenas deben de ser ligeras porque si no, la digesti\u00f3n ser\u00e1 muy pesada y no tendremos un sue\u00f1o conciliador. Adem\u00e1s, es preferible cenar dos horas antes de acostarnos. Eso de darnos un atrac\u00f3n de helado de chocolate antes de dormir, olv\u00eddalo, ser\u00e1 mejor que lo dejes para el fin de semana que no hay que madrugar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nada_de_usar_el_movil_en_la_cama\"><\/span><strong>Nada de usar el m\u00f3vil en la cama<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por otro lado, seguro que est\u00e1s acostumbrado a tumbarte en la cama para todo, desde ver la televisi\u00f3n, escuchar m\u00fasica o cotillear a tus amigos en Facebook. \u00a1Pues esto es un error! Estas pr\u00e1cticas conseguir\u00e1n activarte y es justo lo contrario que estamos buscando. La cama es para dormir, y hay que acostumbrar a nuestro cuerpo a eso. As\u00ed que, nada de utilizar el m\u00f3vil en la cama o te dormir\u00e1s a las mil.<\/p>\n<p>Algo similar ocurre si est\u00e1s estresado con el trabajo o las clases. Es mejor que dejes de trabajar dos horas antes de dormir. As\u00ed, aparcamos a un lado los problemas y agobios, y conseguiremos relajar nuestra mente para que empiece a entrarnos el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1007\" src=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Trucos-para-dormir-bien.jpg\" alt=\"Trucos para dormir bien\" width=\"750\" height=\"443\" srcset=\"https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Trucos-para-dormir-bien.jpg 711w, https:\/\/www.lowi.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Trucos-para-dormir-bien-300x177.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_quieres_dormir_%C2%A1apaga_la_tele\"><\/span><strong>Si quieres dormir \u00a1apaga la tele!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pero hay m\u00e1s truquillos para dormir bien que son b\u00e1sicos y que mucha gente no tiene en cuenta. Tener la habitaci\u00f3n a oscuras favorece la somnolencia. Evidente \u00bfno? \u00a1As\u00ed que ya sabes! Adem\u00e1s de la luz, antes de dormir tambi\u00e9n apaga la televisi\u00f3n. Ya ver\u00e1s al d\u00eda siguiente, en internet, el final del cap\u00edtulo de tu serie favorita.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante mantener los aparatos el\u00e9ctricos fuera de nuestro alrededor. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque las ondas pueden perturbar el sue\u00f1o y nuestro objetivo es dormir como un beb\u00e9. Deja el m\u00f3vil y dem\u00e1s dispositivos en el sal\u00f3n, \u00a1que por la noche no vas a hablar con tus amigos!, y as\u00ed descansar\u00e1s mejor.<\/p>\n<p>Por otro lado, seg\u00fan un estudio, es recomendable dormir con calcetines. Los pies son la parte del cuerpo que peor circulaci\u00f3n tienen, y a no ser que tengas a tu <em>cari\u00f1\u00edn<\/em> al lado para darte calorcito, \u00a1ponte unos calcetines para mantener el calor y que nada te despierte!<\/p>\n<p>As\u00ed que ya sabes, si quieres levantarte con energ\u00eda y con la baba pegada en la cara, se\u00f1al de un sue\u00f1o completo, \u00a1pon en pr\u00e1ctica estos trucos para dormir bien! o cu\u00e9ntanos si tienes otros. \u00a1Felices sue\u00f1os!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te encanta quedarte horas en la cama y lo sabemos, pero a veces te cuesta mucho coger el sue\u00f1o o sientes que no has descansado lo suficiente. 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